焦虑就是来自于我们对未来不确定性的恐惧和担忧。因为我们缺乏对未来的控制感，不能保证得到预期的美好结果，但又无法承担可能出现的最坏结果。

心理学家把焦虑分为两种有两种，一是对当前的行为的结果不满；另外一个是对当前的状态的结果不满。

昨天，一位职场朋友向老王诉苦，说自己非常焦虑，感觉自己快被焦虑所压倒了。当老王了解了她的情况后，发现她非常优秀。一位89年的姑娘，已经做到总监的位置，年薪60多万，但她还是不满足，一直想跳槽去某厂做VP。由于面试失败，让自己变得非常焦虑。像这位优秀的姑娘，为什么会出现如此焦虑呢？老王认为，是因为她追求的目标太高了。

焦虑，已经是职场精英的标配，作为职场人，到底如何缓解焦虑的情绪呢？

1、降低目标标准，根据自己现有的能力来设置目标，按照满意和非常满意来设置。像上面的这个案例一样，这么优秀的人，不一定非要给自己定这么高的目标，适可而止。根据老王接触的人员来看，很多优秀的人变得焦虑，是因为自己的目标定得过高导致。

老王接触一位职场朋友，自己目前年薪35万左右，非要给自己定一个目标，未来8年实现财富自由。在他的认知中，想实现财富自由，需要跳槽到创业型公司，这样可以获得期权或股权，一旦公司上市，自己就可以实现财富自由了。

他连续跳槽两家公司，一家是走到A轮挂了，另外一家走到B轮后挂了。由于自己财富自由的梦想实现比较难，变得非常焦虑。

经朋友背书，他找到老王，老王告诉他，所谓财富自由，只有你的收入或睡后收入超过你正常开销的3倍，你一样是财富自由。经历过老王的开到和劝解，他的焦虑情绪缓解了一些。老王希望他，忘记那些无法实现的梦想，降低目标，做好当下，才能真正缓解自己焦虑的情绪。

2、强迫自己腾出时间进行深度思考，为自己焦虑找到方向，一旦方向正确，坚持努力，你的焦虑自然就得到缓解。当你失去方向的时候，你才会迷茫和焦虑；当你找到了前进的方向，你根本没有时间去焦虑，因为你一直在努力和前进。

老王接触这么多职场人，能静下心来进行深度思考的人并不多，而是整天被一些琐事所缠绕，忙忙碌碌地度过职场的每一天，最后发现钱包里的钱不算多，脑袋还空空，猛抬头看，发现自己真的被身边同龄人“超越了”，开始交流和迷茫，最后引发情绪不在线，家庭矛盾开始多了起来。

老王认为，缓解焦虑的情绪，你必须要给自己留出思考的时间，确定自己前进的方向，这样，你不会变得焦虑，只会加速你成长。

3、多和自己喜欢的人一起聊天、交流，让自己心情获得释放。职场总有一些人，自己不努力或自己本来就很懒惰，还每天都对身边的同事、朋友指指点点。这些无形中给你埋下焦虑的种子。老王建议，这种人非常多，最好远离这些人，多和自己喜欢的人一起交流、聊天，通过交流和聊天，让自己内心压抑的心情获得释放，这样，你焦虑的情绪自然就获得缓解。

昨天，一位女孩子告诉老王，自己一位同事胖得像猪一样，还整天说她有点臃肿、穿衣服不好看等等。老王听完，就建议这位女孩子忘记那些诋毁她的人，因为别人的“毒舌”是引起你心情不好的原因。如果你不远离她，你迟早会变得焦虑的。

4、多存钱，减少提前消费，避免因提前消费给自己带来更大的交流，让情绪无法获得平静。职场上，让你产生焦虑的最根本原因是因为你没有钱，或没有存钱。眼看身边同龄人都买房、买车了，自己还在和别人合租，心里自己就不好受，久而久之，焦虑的情绪就产生了。

上周，一位朋友通过老王的一位好友背书找到了老王，说自己已经32岁了，在魔都没有房子，也没有结婚，感觉压力特别大等。听完老王就判断，他一定是没有存钱。

职场上，老王建议，能买起房就不要等，先买房，然后存钱。当你手中有钱的时候，你根本就不会焦虑，因为你心里有底气。当你有钱的时候，和别人说话，你心里都有底气；当你穷的时候，你说话都不敢大声，因为你没有底气。

职场上，特别是信用卡，一定不要透支，一旦透支，你永远无法存钱。职场朋友，务必记住，没钱可以少花，但千万不要网贷或信用卡透支。

5、避免焦虑的情绪，需要你离开那些你带来焦虑的环境，多锻炼身体、听一些让心情获得释放的歌曲、也可以向老王一样学习写作，多写东西，哪怕给自己写也可以。

一次，帮一位朋友做个人品牌打造时，她说，她非常喜欢写文章，只有心情不好的时候，就给自己写文章。当她把文章拿出来给老王读的时候，老王发现文章写得非常好，都是真实场景的再现。

之后，老王就建议她把文章略微调整一下，发出去，让自己的价值观或解决方案去影响更多的人，这样，自己的个人品牌就打造出来了。

老王写文章，也被一些人骂过，但老王根本不在乎，因为老王写文章，除了传递自己的价值观和解决问题的方法论外，也是自己对知识的总结和思考，让自己的思维更敏捷。

关于写文章，老王建议，如果你还没有做好心理准备，就不要发，因为不管你写得好与不好，都会有人骂你。当你的心足够强大时，你再发表文章，这样，别人骂，对你来说，都无所谓，因为有争议才能更好的传播你的品牌；没有争议的人生，才是不完美的人生。

    写在最后    

焦虑的人群中并不是缺你一个，而且焦虑也不是你自己才能享受的特权，焦虑在很多成功人士身上都出现过，只要你感受到它的存在、接纳就好，和焦虑共存。

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